O seu corpo precisa de certas vitaminas e minerais para se manter saudável e funcionar corretamente. Aqui estão algumas vitaminas comprovadas para a perda de cabelo que fortalecerão o seu cabelo e promoverão um novo crescimento. 
Vitamina A: promove a produção saudável de sebo no couro cabeludo e é um antioxidante.
Estes são os 10 melhores alimentos ricos em vitamina A:
- Batatas-doces
- Fígado
- Cenouras
- Damascos
- Espinafre
- Melão
- Manga
- Leite
- Ovos
- Queijo
Grupo de Vitamina B: Estas vitaminas desempenham papéis vitais na promoção do crescimento e prevenção da perda.
Eles ajudam na circulação do couro cabeludo, fortalecem o cabelo e também evitam que ele fique grisalho.
Grandes fontes de grupo de vitamina B são:
- Peixe de germe de trigo
- Carne de aves de capoeira
- Cereais integrais
- Fígado
- Ovos
- Legumes
- Leite
- Biotina
Biotina é uma das vitaminas mais poderosas para perda de cabelo.
Mostrou-se para ajudar a produzir queratina, que é uma proteína que seu cabelo precisa para se manter nutrido e forte. Também é encontrado em unhas e impede que elas se tornem secas e quebradiças.
Também evita que o cabelo fique grisalho e promove o crescimento.
Fontes de biotina são:
- Fígado
- Arroz de grãos integrais
- Gema de ovo
- Leite
Vitamina C: é outro antioxidante poderoso que é essencial para manter a pele e cabelo saudáveis.
A vitamina C é encontrada em:
- Frutas cítricas
- Morangos
- Frutas kiwi
- Abacaxis
- Groselha
- Melão
- Tomate
- Pimentão
- Batatas
- Vegetais verdes
Vitamina E: promove a circulação saudável no couro cabeludo.
Isso garante que os nutrientes essenciais necessários para o cabelo saudável atinjam seus folículos.
As fontes de vitamina E incluem:
- Óleos vegetais
- Feijão-verde
- Vegetais folhosos
- Nozes
- Sementes Inositol
Inositol: é vital para os folículos pilosos saudáveis, uma vez que fortalece as células do cabelo ajudando a reter a umidade.
Também ajuda a reduzir a depressão e o estresse, o que também pode ser um fator que contribui para a queda de cabelo.
As melhores fontes de biotina são:
- Farelo de cereais
- Nozes
- Feijões
- Melões
- Cantalupos
- Laranjas
Que outras opções tem além de vitaminas para a queda de cabelo?
Na minha opinião pessoal, deve sempre que possível numa primeira fase, tente usar produtos como o Har Vokse que sendo um produto natural não tem efeitos secundários, e mesmo assim é extremamente eficaz.
Podem ver a minha opinião pessoal mais detalhada sobre o mesmo na minha Har vokse review.
